コース内容

プロまではちょっと･･･という方でも希望者(男女共)、各種アマチュアボクシング大会に出場できるまで指導いたします。

無理なく楽しくダイエットしたいコース。
ボクシングを取り入れた健康的なシェイプアップ
を目指します。

ボクシング・体幹・ビジョン・挨拶・礼儀
協調性など、心身ともに基礎を鍛えていきます。

SFKボクシングジムの基本メニュー紹介

拳を守ります。薄い布でもクッションとなります。
剣道で頭に手ぬぐい巻くのと同じ役割です。

ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ
クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。

フォーム確認やイメージトレーニングなど様々な効果が期待できる
ボクシングには必要不可欠な非常に重要な練習です。
また、練習始めにおこなうウォーミングアップとしての役割も兼ねています。

布地等の中に比較的軟らかい素材を
詰めて中にぶら下げて使用するダミーの標的であり
パンチ力とスタミナをつける為のトレーニングです。

パンチングボールを打つことでリズム感、動体視力
パンチを当てるタイミングを養う事ができます。
ダイエット目的の方も二の腕の引き締め効果がありますので是非挑戦してください。

縄跳びは全身運動であり有酸素運動になりますから
心肺機能が向上し筋肉が働くので筋肉が血液を運ぶポンプの役割をしてくれます。

からだの幹となる筋肉で”腹筋や背筋”のことを差します。
スポーツをやる上で体幹筋はパワーを生み出す重要な
筋肉の１つです。

腕や肩の筋力アップだけでなく体幹筋も効果的に鍛えていくことが大切です。

ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ
クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。

①実際に打撃する感覚を養う
②ミットを打ち抜く為事で必要な筋力を養う
③フォームの確認
④コンビネーションづくり
⑤打撃のリズムをつくる
⑥実践の間隔を養う
など色々役割があります。

スパーリングが本気で互いに打ち合うのに対し、
マス・ボクシングは力を抜き、寸止めのパンチを放す。
パンチのタイミングのとり方や相手との距離感などを確認するのに用いられる。

実戦形式で行う練習。
重い練習用グローブとヘッドギアなどの防具をつけて行う。